Suorien Vatsalihasten Erkauma Miehillä
Pinnallisia lihaksia voi liikuttaa tietoisesti-tämä aktivoi myös syvät lihakset Hyvänä uutisena kuitenkin on se, että ne toimivat jos keho muuten liikkuu ja toimii-tiettyjen liikkeiden ansiosta. Suoran vatsalihaksen erkauma on lähestulkoon aina navan kohdalla ja siitä ylöspäin. Tästä syystä suoran vatsalihaksen dynaaminen harjoittaminen, eli näkyvän tahallisen liikkeen suorittaminen, on hyvä aloittaa sen alaosasta. Suoran vatsalihaksen alaosan tehtävä on kääntää häpyluuta eteenpäin, tai jos ajattelemme selkärankaa, suoristaa alaselkää. Tämä on usein liikerata, joka monelta puuttuu-en tiedä johtuuko se kenties pitkään vallinneesta ryhti-ihanteesta, jossa vatsaa vedetään sisään ja selkää tuodaan tahallisesti kaarelle, kuten varsinkin nykyään on tapana tehdä, ja jopa treenataan eritoten tällaista asentoa silmälläpitäen. On hyvä ymmärtää, että silloin kun selkäranka on kaarella, suora vatsalihas on venytyksessä. Venyvä lihas ei voi jännittyä eikä myöskään tukea liikettä, mitään liikettä. Sen sijaan lihas, jota määrätietoisesti harjoitetaan sen liikeratoja hakien, alkaa hermottua, kasvaa ja toimia.
Suoran vatsalihaksen erkaantuma eli diastasis recti
Vatsalihasten erkauma on ollut viime aikoina pinnalla niin liikunta- ja kuntoutusalan julkaisuissa kuin naistenlehtienkin palstoilla, sekä erityisesti raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten keskusteluissa. Mutta mistä vatsalihasten erkaumassa on oikein kyse? Vatsalihaksilla on tärkeä rooli kaiken toimintamme taustalla. Yhdessä selkä-, pallea- ja lantionpohjalihasten kanssa vatsalihakset muodostavat vatsakapselin, joka ylläpitävää selkärangan asentoa, kontrolloi lantion ja rangan liikkeitä ja tuottaa vartaloon liikettä. Oikein toimiessaan vatsakapseli ehkäisee muun muassa virtsankarkailua sekä alaselkäkipuja. Vatsalihakset muodostuvat pinnallisista suorista vatsalihaksista, uloimmista vinoista vatsalihaksista, sisemmistä vinoista vatsalihaksista ja poikittaisesta syvästä vatsalihaksesta. Pinnallisten suorien vatsalihasten välissä kulkee valkoinen jännesauma (linea alba), joka ulottuu aina rintalastan alaosasta häpyliitokseen. Kolmiulotteinen kollageenisäikestä muodostuva kokonaisuus on rakenteeltaan tiiviis ja kimmoisa.
- Audi 4.2 tdi kokemuksia
- Tee kotisivut ilmaiseksi
- Polar h10 sykevyö prisma circle
- Suoran vatsalihaksen erkaantuma eli diastasis recti
- Paljonko lainaa 2000 tuloilla
- Jäätelöauto ajat helsinki
- Tv ohjelmat telkku com
- Tilausliikenne nikkanen helsinki oy vantaa
