Dukan Dieetti Tarkat Ohjeet
- Osta & myy, huutokauppana tai heti - Huuto.net
- • Dukan Dieetti � Kokemuksia •
- Dukan dieetti tarkay ohjeet attack
Cambridge dieetti on hyvin vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka sai alkunsa 1970-luvulla Cambridgen yliopistolla. Sen keksijä on tohtori Alan Howard. Tämä ruokavalio tuotiin Amerikkaan 1980-luvun alkupuolella, jolloin se eli kulta-aikaansa ja nousu yleiseen tietoisuuteen. Vaiheet seuraavat loogista järjestystä, vaiheen 1 ollessa kaikkein tiukin, kun taas vaihe 6 on loppuelämän kestävä ylläpitovaihe. Vaiheiden kesto vaihtelee oman valmentajan tekemän yksilöllisen analyysin mukaan, joten mitään yleispäteviä aikatauluja ei voida antaa. Yleisenä trendinä dieetillä on siirtyminen pikkuhiljaa valmis Cambridge -laihdutustuotteista kohti normaaleja ruokia. Samalla hiilihydraattien määrä ruokavaliolla kasvaa hiljalleen vaiheelta toiselle siirtyessä. Kaikissa vaiheissa saa juoda teetä, kahvia, vettä ja ruokavalion omaa valmiiksi maustettua vettä. Vaihe 1 A 1 B 2 3 4 5 6 Cambridge -tuotteita 3 4 3 2 2 1 1 Aamupala - - - 150 kcal 200 kcal 200 kcal Ylläpitovaihe jossa yksilöllisen suunnitelman mukaan noin 1500 kcal per päivä tai yli Lounas - - - Salaatti Salaatti 400 kcal Päivällinen - - 200 kcal 400 kcal 400 kcal 500 kcal Bonusta - - - - 100 kcal 100 kcal Maitoa - - - 2 dl 3 dl 3 dl Ensimmäisessä vaiheessa syödään vain noin 400 – 600 kcal päivässä, riippuen sukupuolesta ja pituudesta.
Osta & myy, huutokauppana tai heti - Huuto.net
Dukan dieetti on ranskalaisen lääkärin Pierre Dukanin kehittämä neljävaiheinen dieetti, jonka tarkoituksena on kestää tietyssä muodossa koko loppuelämän. Ohjelma jakautuu neljään eri vaiheeseen: alun hyökkäysvaiheeseen, sitä seuraavaan varsinaiseen painon pudotusvaiheeseen, painon pudotusta seuraavaan tasausvaiheeseen ja lopulta koko loppuelämän kestävään ylläpitovaiheeseen. Kyseessä ei siis ole varsinainen perinteinen laihdutuskuuri, vaan osittainen elämäntapojen pysyvä muutos. Dukan dieetti kuuluu vähähiilihydraattisiin ja runsaasti proteiinia sisältäviin dieetteihin. Erona esimerkiksi normaaliin Atkinsin tyyppiseen vähähiilihydraattiseen dieettiin on Dukanin antamat tarkat listat sallituista ruoka-aineista. Myös rasvan käyttö on karsittu minimiin. Ensimmäisen eli hyökkäysvaiheen pituus riippuu pudotettavien kilojen määrästä. Se voi olla kestoltaan 1 – 10 päivää siten, että yli 20 kilon painonpudotusta tavoittelevalla hyökkäysvaihe kestää 10 päivää, 10 – 20 kilon pudottajalla 5 päivää, ja jos pudotettavaa on esimerkiksi alle 5 kiloa, hyökkäysvaiheen pituudeksi riittää yksi päivä.
• Dukan Dieetti � Kokemuksia •
Tämä vaihe jatkuu ihmisen loppuiän. Dukan dieetti tuli kuuluisaksi iltapäivälehtien kerrottua monien kuuluisien henkilöiden seuraavan tätä dieettiä, heidän joukossaan Kate Middleton, Jennifer Lopez ja Penelope Cruz. Dieettiä tukemaan voi hankkia nettikauppojen valikoimista vähäkalorisia tuotteita, esimerkiksi Luontaispörssin valikoimassa on Dexal Light urheilujuomatiiviste, jota voi käyttää dieetin yhteydessä. myy hiilihydraatittomia ja sokerittomia hilloja, marmeladeja ja makeisia ylläpitovaiheen herkkuhetkiin tai tasausvaiheen juhla-aterioilla nautittaviksi. Dukan dieetin tasausvaihe ja loppuiän kestävä seuranta proteiinipäivineen erottavat sen useimmista muista dieeteistä. Rajoitetusta 100 sallitun ruoka-aineen listasta huolimatta Dukan dieetti saattaa olla monille melko helppo seurata, koska aterioiden määrää tai annoskokoja ei ole rajoitettu. Dieettiin ei myöskään kuulu rasittavaa kalorien laskemista: sallittuja ruoka-aineita voi syödä rajoituksetta. Ehkä tässä on se salaisuus, mikä on saanut monet julkisuuden henkilöt luottamaan Dukaniin.
Dukanin dieetti pitää huolen myös siitä, että pudotetut kilot eivät tule takaisin. Monissa muissa dieeteissä kehotetaan laihtumisen jälkeen jatkamaan terveellistä ruokavaliota ja liikkumaan paljon, jotta kilot pysyisivät poissa. Mutta jos ylipainoinen ihminen on aiemminkin syönyt itsensä ylipainoiseksi, miksi hän nyt yhtäkkiä laihduttuaan osaisi syödä täydellisesti? Laihtumisen jälkeen keho on superherkässä tilassa ja tekee kaikkensa saadakseen menetyt energiavarastot takaisin. Siksi tarvitaan huolellisesti suunniteltu tasausvaihe, jonka aikana keho ehtii rauhoittua. Vasta tasauksen jälkeen voidaan palata syömään normaalisti, mutta silloinkin Dukan vaatii yhden päivän viikossa pelkkiä proteiineja, siis koko loppuelämän ajan. Tämä proteiinipäivä parin muun pikku jipon kanssa takaa sen, ettei paino lähde taas nousuun. Dieetissä on neljä vaihetta: Attack-vaihe (hyökkäys): 1-10 päivää pelkkää proteiinia sallittujen ruokien listalta Cruise-vaihe (kruisailu): Vuorotellaan pelkillä proteiinipäivillä ja päivillä jolloin syödään proteiinin lisäksi tiettyjä sallittuja kasviksia Consolidation-vaihe (vakautus): Lisätään ruokavalioon todella maltillisesti hiilareita Stabilization-vaihe (tasapainotus): Yksi päivä viikossa pelkkää proteiinia loppuelämän ajan Sivun yläosan linkeistä löydät yksityiskohtaisen kuvauksen jokaisesta vaiheesta.
Dukan dieetti tarkay ohjeet attack
- Dukan dieetti tarkay ohjeet recipe
- Currymajoneesi valmiista majoneesista
- Dukan dieetti tarkay ohjeet book
- Dukan dieetti tarkay ohjeet and cheese
Monet voivat myöskin pitää omasta valmentajastaan, joka on kuin oma personal trainer, mutta ruokailun suhteen. Kyseinen valmentaja voi myöskin kasvattaa motivaatiota ja antaa henkistä tukea, jotka voivat helpottaa laihdutusurakkaa monilla. Yhdeksi kysymykseksi tällä dieetillä nousee tietenkin sen hinta. Ohjelman kotisivuilla kerrotaan aterian hintojen alkavan 3, 10 €, ja valmennuksen hinnan alkaen 20 €. 401 asiakkaan otannalla itsetehdyssä tutkimuksessa pudotetun painokilon hinnaksi on muodostunut 70 – 92 €. Onkin siis selvää, että tämä dieetti keventää kukkaroa kropan ohella. Se onko tämä dieetti hintansa väärti, riippu ihan jokaisesta itsestään ja omista tarpeista. Joillekkin tarkat ohjeet ja valmiit ruoat ovat tuon arvoisia, joillekkin taas ei. Yhteenveto Cambridge dieetti on ruokavalio, joka jakaa ihmisiä. Se voiko sitä suosittella, riippuu paljon siitä, mitä dieetiltä oikein haluat. Jos kaipaat tarkkoja ohjeita, jotka ohjeistavat sinua kädestä pitäen "syö tätä tuolloin", voi tämä dieetti olla sinulle.
Metal Gear Solid V konsoli KOKKOLA Sulkeutuu 22. klo 17:31 195 € Muumimukeja 12 kpl. Mm. Iltapurjehdus KUIVASKYLÄ Sulkeutuu 15h 24 min 199 € Bresser Skylux 70/700 Tähtikaukoputki Sulkeutuu 22. klo 16:38 2 huutajaa 55 € Uusi sininen juhlamekko 38, 40 tai 42 koko OULU Sulkeutuu 27. klo 9:41 25 € Haluatko ilmoituksesi näkymään tähän? Lähetä numeroon 17131 viesti "etusivu" ja ilmoituksesi kohdenumero. Lisää Vielä ehdit SUOMI 2€ 2009 "EMU" PROOF HAMARI Sulkeutuu 56 min 13, 90 € / kpl SLOVAKIA 2019 BU-sarja "Lätkän MM-kisat" 1c-2€ 57 min 26, 90 € ANDORRA 2018 2€ UNC 59 min 4, 90 € Suosituimmat Iso määrä vanhoja astioita PUUMALA Sulkeutuu 20. klo 23:09 52 € Huuda Perparim Hetemaj'n game worn Benevento-nousupelipaita Sulkeutuu 17. klo 11:43 11 huutajaa 500 € Mysteerilaatikko // Mystery box Sulkeutuu 19. klo 21:03 20 € Uudenveroinen